[...] przeciętnie 8,1kcal / 1g, a nie 24kcal / g %-) Poza tym snucie wielopoziomowych wywodów na temat zerowego bilansu azotowego przy określonej podaży energii - kogo to obchodzi? Chyba tylko teoretyków.. Ale jak dyskusja zamiast zmierzać w stronę "jak będzie najlepiej", koncentruje się na aspekcie "czy jednak da radę", to warto sprostować - [...]
[...] moze sie okazac ze dostanie bodzcow az za duzo -> tzn sluszna ilosc. Dodatkowo prosiłbym o wyjaśnienie różnic pomiędzy push press i military push press. Zakładam że chodzi o szerokość uchwytu ale chciałbym się dowiedzieć jak różne są bodźce. To sprawa leksykalna. Military push press z definicji podstawowe oznacza pozycje zolnierka, [...]
[...] nie cwiczy ciagle tak samo - zakresy i metody zmieniamy z mikrocyklu na mikrocykl. Z glowa i konsekwentnie a nie na wariata. Pytanie o gorna polka - nie ma takowej -> dla kazdego jest inna. Nawet robiac 100 powtorzen - zwiekszajac obciazenie, zwiekszasz mase miesniowa. Ale chodzi o proporcje - im wiecej, tym wiecej idzie w wytrzymalosc.
Puma Nie dopowiedziałes na moje pytanie, więc wrzucam raz jeszcze ;] PumaTeraz zbliża się czas w którym ma zamiar trenowac 4 razy w tygodniu i myslę o planie Dzień 1: KLATA & BICEPS Dzień 2: NOGI & DOLNE PLECY Dzień 3: PRZERWA Dzień 4: PLECY I BRZUCH Dzień 5: Barki I TRICEPS Dzień 6: PRZERWA Dzień 7: PRZERWA Może być? I jeszcze 3 pytania: [...]
Nie dawajcie jej bana (przynajmniej na razie). Będzie wesoło. A co do tchórzostwa. Moniko, z grona ludzi którzy dyskutują z Twoim mężem prawie każdy ma za sobą pełnokontaktowe walki które może w jakiś sposób udokumentować. Twój mąż natomiast nie. O odwadze nie świadczą słowa, ale czyny. Osobiście jestem coraz bliższy decyzji, aby w wolnej chwili [...]
[...] a Ty masz ponad 20 i dalej żyjesz w wyimaginowanym świecie, cały czas próbujesz coś udowodnić tylko ja jak i poł polski nie wie co, negujesz takie style jak boks czy muay thai bo k*********biomechanika to i tamto, a pewnie chodzi o to że Ty tak naprawdę nigdy w pysk nie dostałeś porządnie i tym samym nie przekonałeś się o tym że JKD nie jest naj
[...] skończonej serii faktycznie miałem ochotę na kolejną. I co ważne, przebiegł bardzo sprawnie i szybko, o czym za chwilę. Krótko o przebiegu dzisiejszego treningu. Generalnie chodziło mi o to, by nie przegiąć, a wykonać założony plan na na maksa. Udało się bez najmniejszych problemów, i obawiam się, że gdybym założył gdzie nie gdzie więcej [...]
[...] Jakoś na innych forach nie ma takiego entuzjazmu i jest sporo negatywnych opinii. są dobre opinie bo większość środków działa bdb. Sam bazuje na tym labie id dawna jeżeli chodzi o podstawy i git malina to co mamy źle pisać jak działa i dlatego że tak piszą na innych forach? Poza tym kogo to obchodzi, jakieś inne fora i pseudo grupki na FB. [...]
Witam , szybkie pytanie w jakie laby celować jesli chodzi o Sustanon ( ogolnie testo ) ... Nandrolon Oxymethylon i Metanabol. Ostatnio leciał IONS ale srednio mi sie to widzi na tą chwilę. Pzdr! Androchem, Panax, Melia, Monster, Soda. A co z IONS jest nie tak? Tzn jeśli chodzi o IONS nie mam żadnych zastrzeń , po prostu długo leciał test w [...]
[...] z pomocą partnera. Nie pisałem o wszystkich ćwiczeniach, ale dociekliwi łatwo sprawdzą wzrosty obciążeń w poszczególnych ćwiczeniach na wszystkie partie mięśniowe. Jeśli chodzi o nadrzędny cel cyklu – wysokogatunkową masę, to towar spisał się na medal. 5 kg mięsa w ciągu sześciu tygodni to naprawdę niezły wynik jak mi się wydaje. [...]
wiadomym jest ja zawsze - czy to chodzi o mnie czy jesli ktos sie mnie zapyta -> niewazne co to jest zawsze proponuje zaczac od dawki minimum! (nie wliczjac kreatyny) BA dawki typu 1g mozna raczej sobie odpuscic ale ale 2,3,6g w okresie przed/na treningu moze pomoc tymbardziej jesli stosujemy ja czesto poziom karnozyny wzrosnie nie wiem jak [...]
[...] się dopiero od etapu 4/5 a moim celem jest spadek tkanki tłuszczowej i zastąpienie jej mięśniową, więc zanim poszedł bym na siłownie to będzie koniec września. Dokładniej chodzi mi odchudzeniu się do sportowej sylwetki, bo od września zacznie się pogoń za dziewczętami do studniówki a która będzie chciała takiego jak ja hehe, więc mam na swój [...]
[...] chain. To tylko kilka-kilkanaście tygodni. Świat sie nie zawali. A moja skromna praktyka dowodzi,że wiele początkujących osób rozwija grzbiet samym MC. 2. Rozumiem, że chodzi o dysproporcje między ruchami wypychającymi a ruchami przyciągania. Tylko pytanie, jakbyś chciał zachować odpowiednią proporcję w treningu ? Ruchów typu push zawsze [...]
[...] na celu pokazanie ze mleko w gruncie rzeczy nie jest zle! tak samo ostatnie badanie pokazalo ze nie tyle mleko nie jest zle - to wlasnie mleko pelne jest lepsze (!) - jesli chodzi wzrost syntezy - jest lepsze niz odtluszczone a motywem napisania tego tematu bylo to - ze dosc juz naczytalem sie opini 'specjalistoof' dla których wypicie szklanki [...]
wally0-to już niestety wymaga specjalistycznego INDYWIDUALNEGO planu treningu i diety,. -------------------------------------- K.i.l.e.r -przepuklina nie przechodzi po 1-2 dniach -------------------- mr.koks no i znuf kilka pytan-mysle ze to juz ostatnie w najblizszym czasie: 1.nie rozumiem albo nie zauwalem czy w tyg.1-3 moga byc te same [...]
tomektom 3.przysiady wykroczne ze sztangą 3 SERIE 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4 SERIE 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 4 SERIE 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG" 4 SERIE 1.Prostowanie ramion na wyciągu - "PROG" 4S 2.Francuskie wyciskanie za głową sztanga 3-4 S S 2. [...]
[...] dodajemy kcal/lub obejmujemy. I jak wyżej. Nie 5g fatu czy 10g ww. Bo tego nawet nie poczujemy. Wszystkie wartości pożywienia są wartościami średnimi. Mało tego. Dochodzi stan i możliwości naszego układu pokarmowego czy hormony i wiele innych czynników. Co z tego że liczymy co do kcal /grama skoro z przyczyn od nas niezależnych [...]
[...] Gliko Syf w jelitach Dużo "extra" nie zostanie. Żeby zrobić każdy kilogram więcej niż to co mieliśmy ( mięśnia) potrzeba czasu. Aby to zrobić. Aby to utrzymać. I nie chodzi mi o to za masa zaraz po zawodach nie ma sensu. Bo ma sens. Tylko masa ma sens. Ale chodzi mi o to że ten okres zaraz po jakiś magiczny nie jest. Nie jest magiczny do [...]
[...] po treningu bo jest lepsze niz spozycie 3g - wiec bedzie to optymalna dawka zarowno bialka jak i wegli majac wyniki badan - latwo przeciagnac je na swoja strone - czy jesli chodzi o ilosc,vczy sklad poislku czy nawet glupi timing niestety brak albo malo precyzyjnych badan wyjasniajacych ten problem (no a niestety jest to problem) i trzeba [...]
[...] - twoj prawdziwy max na nastepnym treningu dodajesz do kazdego powtorzenia 1,25 kg i viola, ciezar idzie do gory bo musi. Rampa dla kazdego wyglada inaczej, w 6 seriach chodzi o to bys przez pierwsze 3 serie rozrzgal sie i uruchomil wszystkie wlokna, w serii 4-5 wymusil wysilek ale nadal zachowal rezerwa, a seria 6 to ta a ktora sie [...]
Białko - dzienne zapotrzebowanie.
